在戶外拓展訓(xùn)練活動中，很多公司會選擇登山，因?yàn)榈巧绞且环N利于身體健康的戶外活動，今天西安戶外拓展訓(xùn)練的教練為大家整理了一些登山技巧和注意事項(xiàng)，一起來看看吧！

登山技巧：

1、有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。如果沒有，當(dāng)然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。

2、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進(jìn)的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。

3、過河的時候，登山杖等于你的身體又增加了支點(diǎn)了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。

4、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

5、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

6、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

7、冬天的時候，經(jīng)過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

注意事項(xiàng)：

1、在前進(jìn)的時候，隨時要注意所經(jīng)過的明顯的自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特點(diǎn)的山頭等，這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標(biāo)識來找回來時路。

2、我們徒步的地區(qū)，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?，可以根?jù)小路的大小或有無經(jīng)常走動的痕跡來進(jìn)行判斷。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標(biāo)。

3、如果沒有攜帶指南針，在有太陽的時候，結(jié)合時間，可以通過看自己的影子，來知道自己大概的前進(jìn)方向。

4、每個地區(qū)太陽下山的時間都是有一定的規(guī)律的。可以向當(dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥柭渖降臅r間，根據(jù)時間及時地尋找營地或準(zhǔn)備休息，徒步的時候要盡量避免走夜路。

以上就是西安戶外拓展訓(xùn)練的教練為大家分享的登山技巧和注意事項(xiàng)，希望可以幫助到大家。